"Schnelle Beine"

Bald beginnt die Sommersaison und da ist es sehr wichtig wieder die Körperspannkraft zu trainieren.

Durchführung: Ihr legt 2 Markierungen hinter die Grundlinie. Im Abstand von einem Meter hintereinander. Nun muss der Spieler an der 1.Markierung einen Ausfallschritt machen. An der 2.Markierung einen Strecksprung und dann muss er mit vollgas in die Vorhandecke starten um einen Ball zu spielen, welcher vom Trainer auf der anderen Seite zugespielt wird. Im nächten Durchgang Rückhand.

Effekt: Schnelle kurze Sprints werden trainiert.