*Netz gewinnt*

Aufbau: -


Durchführung: Zunächst stehen alle vier Personen am Netz und berühren mit dem Schläger die Netzkante. Der Trainer steht am Netzpfosten und spielt den Ball als Lob über einen Spieler ein. Der Punkt wird ausgespielt und entscheidet welches Team zunächst ans Netz darf. Das Team, welches den Punkt verloren hat muss an die Grundlinie zurück. Punkte können nur am Netz erzielt werden. Eine Paarung kann die Position am Netz erzielen, in dem sie einen Punkt gewinnt.
Der Trainer spielt immer auf die Spieler an der Grundlinie den Ball an.


Effekt: Netztraining

*Kontrolle: Volley - Baseline*

Aufbau:

Durchführung: Spieler A steht am Netz und Spieler B an der Grundlinie. Nun verteilt Spieler A die Bälle abwechselnd über das ganze Feld. Spieler B muss sich sehr gut bewegen und hat die Aufgabe keine Fehler zu machen. Ebenso sollte Spieler A die Fehlervermeidung als Priorität haben.

Nach einiger Zeit können die Rollen getauscht werden.


Effekt: Konzentration wird gesteigert.

"Kondition: Sprünge über Hindernis"

Aufbau: 
Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1.) Man befestigt ein Seil am Netzpfosten
2.) Man legt eine Stange auf 2 Hütchen

Durchführung:
Der Spieler springt je nach Fitness 30 - 60 Sekunden über die aufgelegte Hürde. Dabei darf er während den Sprüngen nicht lange am Boden bleiben, sondern muss immer sofort zum Sprung übergehen.

Sollte man die Aufbauvariante 1.) wählen muss der Trainer das andere Ende des Seils halten. Hier ist er recht flexibel wie hoch das Seil angebracht werden soll.

Diese Übung ist vorallem sehr gut in einen Konditionszirkel einzubauen.


Effekt: Verbesserung der Sprungkraft -> Training der Beine und Kondition