Aufbau:
Durchführung: Spieler A steht am Netz und Spieler B an der Grundlinie. Nun verteilt Spieler A die Bälle abwechselnd über das ganze Feld. Spieler B muss sich sehr gut bewegen und hat die Aufgabe keine Fehler zu machen. Ebenso sollte Spieler A die Fehlervermeidung als Priorität haben.
Nach einiger Zeit können die Rollen getauscht werden.
Effekt: Konzentration wird gesteigert.
Dienstag, 3. Januar 2012
Montag, 2. Januar 2012
"Kondition: Sprünge über Hindernis"
Aufbau:
Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1.) Man befestigt ein Seil am Netzpfosten
2.) Man legt eine Stange auf 2 Hütchen
Durchführung:
Der Spieler springt je nach Fitness 30 - 60 Sekunden über die aufgelegte Hürde. Dabei darf er während den Sprüngen nicht lange am Boden bleiben, sondern muss immer sofort zum Sprung übergehen.
Sollte man die Aufbauvariante 1.) wählen muss der Trainer das andere Ende des Seils halten. Hier ist er recht flexibel wie hoch das Seil angebracht werden soll.
Diese Übung ist vorallem sehr gut in einen Konditionszirkel einzubauen.
Effekt: Verbesserung der Sprungkraft -> Training der Beine und Kondition
Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1.) Man befestigt ein Seil am Netzpfosten
2.) Man legt eine Stange auf 2 Hütchen
Durchführung:
Der Spieler springt je nach Fitness 30 - 60 Sekunden über die aufgelegte Hürde. Dabei darf er während den Sprüngen nicht lange am Boden bleiben, sondern muss immer sofort zum Sprung übergehen.
Sollte man die Aufbauvariante 1.) wählen muss der Trainer das andere Ende des Seils halten. Hier ist er recht flexibel wie hoch das Seil angebracht werden soll.
Diese Übung ist vorallem sehr gut in einen Konditionszirkel einzubauen.
Effekt: Verbesserung der Sprungkraft -> Training der Beine und Kondition
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