**Volleytraining**

Heute betrachten wir mal verschiende Aspekte des Volleytraining...so werde ich heute anstatt einer Übung viele verschieden zusammen erkklären.

Zu zweit am Netz:

Beide Spieler stehen sich am Netz gegenüber und halten den Ball in der Luft. Um die Übung schwerer zu gestalten muss einer immer longline der Andere immer cross spielen. Wichtig: Immer in den Ball reinfallen..gut bewegen.

tiefer Flugball:

Beide Spieler stehen sich an der Grundlinie gegenüber. Beim Anspiel des Trainers auf Spieler A läuft Spieler B vor ans Netz...er muss also im Vorlaufen den schwierigen Flugball spielen.

Ball halten:

Beide Spieler stehen sich gegenüber am Netz. Nun ist es die Aufgabe den Ball immer hin und her zu vollieren und dabei vom einen Doppelfeld mit dem Partner bis ins andere zu kommen, also am Netz entlang. Je höher die Geschwindigkeit desto schwieriger wird die Übung..

Wichtig: Beine Beine Beine!! 

Beim nächsten Mal dann weitere Übungen..

**Wilder Westen - Spielform**

Bei dieser Spielform wird vorallem das Angriffstennis und Defensivtennis beidermaßen geschult. Dazu bringt die Übung immer eine Menge Spaß in die Truppe.

Wilder Westen

Aufbau: -

Durchfürung: Es handelt sich hierbei um eine Trainingsübung für 4 Spieler! Der Trainer positioniert sich hinter der Grundlinie und spielt von dort an. Die Spieler stellen sich nebeneinander auf den Platz, so dass jeder ein Feld abdecken kann.

Immer ein Team ist am Netz! Das Team welches mit dem Gesicht zum Trainer steht erhält die Zuspiele(logisch). Dabei wechselt der Trainer immer zwischen den beiden Spielern.

Zunächst sind die Anspieler hinten an der Grundlinie und das Team auf der Seite des Trainers am Netz.

Der Ball wird lang an die Grundlinie angespielt und dann ist das Spiel offen! Bei Punkt für das Netzteam bleibt die Konstelation gleich. Sollten die Mannschaft an der Grundlinie den Punkt machen dann dürfen sie vor ans Netz. Wichtig ist, dass die Spieler bei dem Anspiel dann erst ab der Teelinie starten dürfen und der Trainer je nach Spielstärke die Bälle zuspielt.

Immer die Mannschaft die den Punkt macht ist also vorne am Netz!

Das Spiel kann man z.B. bis 11 Punkte spielen und dann die Seiten tauschen...so dass das Anspiel wechselt.

Effekt: Bringt zum Ende einer Trainingseinheit nochmal Spaß in die Runde. Dazu wird sowohl das Netztspiel als auch das Passieren trainiert.

***Keine Gnade***

Bei der nächsten Übung soll der Kampfgeist geschult werden. So soll der Schützling nun bis zum Letzten aus sich herausgehen. 

"Keine Gnade"

Aufbau: -

Durchführung: Der Spieler beginnt in der Mitte der Grundlinie. Der Trainer spielt ihm nun 20 Bälle hintereinander zu und versucht den Spieler dabei so viel wie möglich zu quälen. Er beginnt mit noch recht leicht zu erreichenden Bällen und spielt dann immer fieser zu. Der Schüler muss versuchen jeden Ball zu erlaufen und sinvoll zurückzuspielen. Dabei darf es keine Rolle spielen ob der Ball im aus ist, kurz kommt oder lang....Der Spieler soll sich möglichst auspowern.

Je nach Fitness kann man dann beliebig viele Durchgänge machen.

Effekt: Kampfgeist + Ausdauer!

Interessant ist auch, wenn man danach einen Eimer Aufschlag dranhängt. Häufig wird der Fehler gemacht nur Aufschlag zu trainieren wenn man nicht außer Puste ist. Jedoch ist es gerade im Match häufig der Fall, dass die Luft fehlt und man servieren muss..

**Aus dem Lauf...**

"Dreieck"

Aufbau: -

Durchführung: Spieler A steht in der Rückhandecke. Der Trainer spielt ihm den ersten Ball zu und er feuert mit der Vorhand in das vorgegebene Feld (longline oder cross). Den 2. Ball bekommt er ganz nach Außen in die Vorhandecke....aus vollem Lauf und mit voller Spannung spielt er den Ball longline die Linie entlang! Der 3.Ball kommt kurz hinter das Netz als Stop. So sprinter der Spieler mit voller Geschwindigkeit nach vorne und versucht den Stopp zu erlaufen und lang im hinteren Feld zu platzieren(oder auch Gegenstop).

Danach beginnt das Ganze wieder neu. Der Spieler läuft also ein "Dreieck" ab. Von Rückhand in die Vorhandecke und wieder cross über das gesamte Feld um den Stop noch mit der Rückhand zu erreichen.

Je nach Fitness des Spielers kann man die Anzahl der Durchgänge beliebeig wählen.

Effekt: Spieler bekommt ein Gefühl dafür wie groß der Platz tatsächlich ist! Training der Spannkraft!

***Spielform: Grundlinie**

"Armes Schwein - fieses Schwein"

Aufbau: -

Durchführung: Spieler A platziert sich mit dem linken Fuß auf der Doppellinie in der Rückhandecke. Spieler B platzier sich auf der anderen Seite ebenfalls mit dem linken Fuß auf der Doppellinie in der Rückhandecke.

Nun muss vorher bestimmt werden, wer armes Schwein und wer fieses Schwein ist. 

Das fiese Schwein darf das Spiel beginnen indem er den Ball von unten überall ins Einzelfeld anspielen darf. Natürlich versucht er ihn äußerst fies zu spielen. Danach wird der Punkt ausgespielt. Sollte das arme Schwein den Punkt machen werden die Rollen getauscht.

Effekt: Spieler erhalten bei dieser Spielform eine sehr gute Spielübersicht!

**Verteilen**

Kommen wir heute zu einer Übung, bei der das Augenmerk zum einen auf dem kontrollierten Verteilen des Balles im gegnerischen Feld liegt und zum Anderen schnelle kleine Schritte um den Ball so früh wie möglich zu treffen.

"Verteilen"

Aufbau: -

Durchführung: 2 Spieler stehen sich gegenüber von Grundlinie zu Grundlinie! Spieler A spielt nun nur aus der Vorhandecke mit seiner Vorhand. Dabei verteilt er die Bälle immer abwechseln auf Vorhand und Rückhand des Spielers B. Dieser wird dabei gezwungen sich von der einen Ecke in die Andere zu bewegen. Spieler B kann bei seinen Schlägen druckvoll vorgehen. Spieler A sollte aufjedenfall versuchen immer sehr auf die Präzision zu achten um seinen Partner zu jagen.

Nach einiger Zeit werden die Rollen getauscht.

Ebenso möglich aus der Rückhandecke!

Effekt: Präzision,Spannkraft und Verbesserung der Beinarbeit!

**Killerschläge**

Was verbirgt sich wohl unter dem Begriff "Killerschläge" und welchen Zweck verfolgt diese Übung?

Das Ganze ist recht simpel, da hier nun die Spannkraft des Körpers und die hohe Beschleunigung des Balles verfolgt werden.

Aufbau: - 

Durchführung: Der Trainer spielt die Bälle hoch auf Höhe der Teelinie...Mal nach Außen mal in die Mitte. Der Spieler versucht die Bälle im höchsten Punkt zu nehmen und den Ball mit vollem Speed gut im gegnerischen Feld zu platzieren. Dabei kann man variieren wohin der Spieler den Ball spielen muss, ob longline oder cross und aus welcher Ecke er spielt. Das bedeutet er man kann den Spieler auch auf der Rückhand anspielen und er muss versuchen den Ball zu umlaufen!

Effekt: Aufbau der Körperspannkraft! Bessere Beschleunigung des Balles!

Wichtig: Diese Übung wirklich mit Vollgas angehen und erst pausieren wenn nichts mehr geht!

Als Vorübung ist die schon beschriebene Medizinballübung sehr gut geignet.