**Aufwärmen: Anderer Schlag**

Kurz nach dem Mittag eine kleine Aufwärmübung, welche auch immer für Spaß sorgt.

Anderer Schlag

Aufbau: -

Durchführung: Spieler A und Spieler B stehen sich von Grundlinie zu Grundlinie gegenüber. Nun hat jeder Spieler immer die Aufgabe den gegenteiligen Schlag seines Nachbarn durchzuführen. Das bedeutet also, wenn Spieler A eine Vorhand spielt muss Spieler B versuchen eine Rückhand zu spielen.

Effekt: Gute Beinarbeit und schnelles Fassungsvermögen. 

Ist vorallem gut für Anfänger, da der Ball dort noch nicht eine solche hohe Geschwindigkeit erhalten wird.

**Volley - cross**

Am heutigen schönen Dienstagmittag werden wir mal den Volley behandeln. Dabei handelt es sich um eine Übung zu zweit für eher fortgeschrittene Spieler.

Volley-Cross

Aufbau: -

Durchführung: Spieler A steht am Netz und Spieler B an der Grundlinie. Spieler B eröffnet das Spiel und spielt den Ball cross ein. Spieler A bewegt sich von der Mitte zum Ball und versucht ihn lang cross zurück zu spielen. Danach bewegt er sich wieder in die Mitte. Spieler B spielt auch ausnahmslos cross und bewegt sich nach jedem Schlag in die Mitte zurück.

Nach einiger Zeit wechselt man das Ganze über die Rückhandseite.

Effekt: Der Netzspieler bekommt ein gutes Gefühl dafür den Ball lang zu spielen und dabei sich immer in den Ball reinzubewegen. Der Grundlinienspieler muss versuchen mit den tiefen langen Bällen umgehen zu können.

**Stopp - Lob**

Betrachten wir nun mal 2 Spezialschläge. Wie kann man diese ohne großen Aufwand in das Training kurz einbauen? Dabei stellt sich gar kein Problem, da man bei dies Übung auch die Beine sehr anspricht.

"Stopp - Lob"

Aufbau: -

Durchführung: Beide Spieler stehen sich von Grundlinie zur Grundlinie entgegen. Einer von Beiden spielt den Ball an und es werden lange Bälle gespielt. Nach 2-3 Mal hin und her beginnt einer mit dem Stopp! Der Andere versucht den Stopp zu erlaufen und spielt ihn lang an die Grundlinie zurück(ab und an auch einen Gegenstopp). Darauf ist nun die Aufgabe einen Lob zu spielen, welcher der Spieler am Netz nun erlaufen muss. 

Danach werden wieder lange Bälle gespielt und der Andere spielt den Stopp, so dass es immer einen Wechsel gibt.

Effekt: Gutes Training für die beiden Spezialbälle!

**Del Potro bezwingt Federer in 5 Sätzen und wird neuer US Open Champ**

Unbekümmert wirkt er oft wenn er die Vorhand gerade als Schuss durchzieht und einen unerreichbaren Winner erzielt. Der Youngstar, welche sich fast nur im Muscle-Shirt auf dem Tennisplatz zeigt hat für die Überraschung bei den diesjährigen US Open der Männer gesorgt. Der letzte Grand Slam Titel, welcher nicht von Federer,Nadal oder Djokovic gewonnen wurde reicht zurück bis ins Jahr 2005. Damals spielte ein Marat Safin in unglaublicher Form auf und siegte bei den Australian Open.

In einer guten Woche feiert der 1.98m große Athlet seinen 21. Geburstag. Spätestens seit gestern weiß er dabei, dass er sich zu den ganz großen des Tennissports zählen darf. Denn wer Roger Federer schlägt muss etwas besonders auf dem Tennisfeld können.

So hat Rafael Nadal noch eine positive Bilanz, da er ihn immer wieder mit dem extremen Spin vorallem auf die Rückhands Federers in die Knie zwingen kann. Andy Murray spielt ebenfalls sehr defensiv und versucht immer wieder das perfekte Mittel zu finden bei dem Federer Fehler macht.

Nun kommt Juan Martin Del Potro, welcher schon 3 Mal dieses Saison gegen Federer verloren hat. Dabei bei den Australian Open eine Tennislektion erhielt um dann bei den French Open beinahe den großen Meister in die Knie zu zwingen.

Gestern spielt der Argentinier wieder mal exzellent, wie schon das gesamte Turnier. Dennoch dachte man schon häufig er werde das Spiel nicht mehr positiv gestalten können. Sofort wird er in den ersten beiden Sätzen gebreakt. Im 2.Satz kann er sich dabei nocmal herankämpfen holt sich das Break zum 5:5 und holt sich im Tiebreak den Satzausgleich.

Im 3.Satz scheint Del Potro richtig Schwung aufgenommen zu haben und breakt Roger zum 4:3. Die Vorentscheidung im drtitten Durchgang? Nein...Federer holt sich 2 Breaks in Folge und den Satz 6:4.

Viele erwarteten nun den Durchmarsch von Federer aber der Youngstar Del Potro konterte mit seinen Peitschenschlägen und holte sich den Tiebreak 7:4.

Ein fünfter Satz ist immer etwas besonderes aber die Spannung in einem Grand Slam Finale ist noch etwas anderes. Da könnte man meinen der 20 jährige Del Potro kommt nun etwas Nerven flattern. Aber denkste.... Schnell zog er mit 3:0 weg um am Ende mit 6:2 die Oberhand zu behalten.

Vielleicht wird er ja mal die kommende Nr.1? Der Jagd auf Federer zwischen Murray,Nadal,Djokovic und auch Del Potro sollte eröffnet sein!

**Aufrücken ans Netz**

Nun gehen wir heute ran an das Angriffstennis. Wichtig dabei, dass man lernt zu erkennen mit welchem Ball es passend ist anzugreifen und natürlich wo man den Ball am besten platzieren sollte.

"Attack"

Aufbau: In einem Feld wird in der Mitte eine Linie durchgezogen vom Netz zur Grundline.

Durchführung: Der Trainer spielt den ersten Ball kurz auf die Vorhand des Angreifers. Dieser geht dem Ball entgegen und spielt den Ball in das Rückhandfeld des Gegners. Der Verteidiger beginnt in der Mitte der Grundlinie und versucht nun den Ball des Angreifers zu erlaufen. Der Punkt darf nun offen ausgespielt werden.

Dasselbe ist natürlich auch möglich über die Vorhandseite des Verteidigers oder über die Rückhand des Angreifers.

Das ganze ist natürlich auch als Spielform möglich mit Zählweise beispielsweise bis 11.

Effekt: Auf der einen Seite Verbesserung des Angriffspiels und auf der anderen Seite lernt der Verteidiger exakt zu passieren.

**Aufschlag/Returntraining**

So heute zu einem simplen wie effektiven Training! Wichtig, dass man als Returnspieler jeden Ball versucht zurückzuspielen.

"Ass"

Aufbau: 1 Eimer Bälle

Durchführung: Spieler A schlägt zuerst auf und Spieler B returniert. Der Aufschläger versucht nun so viele Asse wie möglich zu schlagen mit einem Eimer Bälle. Zunächst nur von der Einstandseite. Der Returnspieler versucht dies zu verhindern und jeden Ball zurückzuspielen auch wenn dieser im Aus ist.

Nach der Einstandseite schlägt man über die Vorteilseite auf. Danach werden Aufschlag und Return getauscht.

Effekt: Sehr gutes Aufschlagtraining und Returntraining und somit die Basis jedes Tennisspiels.

**offensives Grundlinienspiel**

"In-Court"

Aufbau: -

Durchführung: Beide Spieler stehen sich von Grundlinie zu Grundlinie gegenüber. Der Punkt wird normal zwischen beiden Spielern ausgespielt. Jedoch gibt es eine Einschränkung, die sehr gravierend ist. Keiner der Spieler darf sich aus dem Feld rausbewegen und die Grundlinie hinterschreiten. Sollte dies geschehen, ist es ein Punkt für den Gegner.

Erschweren kann man das Ganze noch, in dem man sagt, dass die Bälle nur hinter das Teefeld gespielt werden dürfen. (für fortgeschrittene Spieler).

Effekt: Spiel wird schnell gemacht und die Bälle sehr früh genommen!

**Spielform: Shooter**

Heute mal noch ein Spiel, dass vorallem auch taktischen Charakter besitzt.

"Shooter"

Aufbau: Die Mittellinie des Teefeldes wird bis zur Grundlinie durchgezogen. Auf beiden Seiten.

Durchführung: Zunächst wird der erste Ball cross(Vorhandseite) im Einzelfeld ausgespielt. Der Sieger ist zunächst der "Shooter". Er spielt den Ball cross an und es kommt zum Cross-Duell....der Shooter darf jederzeit auch Longline schießen. Sobald dies geschieht ist das gesamte Einzelfeld frei zum Spielen. Der Shooter sollte also den richtigen Moment abwarten.
Macht der Andere den Punkt ist er der neue Shooter.

Punkte machen kann nur der Shooter...also für das Resultat.

Dasselbe spiel ist auch über die Rückhandseite möglich.

Effekt: Spieler erhalten ein gutes Gespür für das Feld.

**Volleytraining/Doppel - "Gemeinsam sind wir stark.."

Befassen wir uns nun mal mit dem Doppelspiel. Dabei muss man betrachten, was für das Doppel von entscheidung ist. Dazu gehört sicherlich ein guter Volley und selbstverständlich das "blinde Verständnis" mit dem Partner.

"Gemeinsam sind wir stark"

Aufbau: Jeder der beiden Spieler erhält ein Teil von einem Seil in die Hose gesteckt. Die Partner sind also miteinander verbunden.

Durchführung: Jeweils 2 Paarungen stehen sichgegenüber. Der Trainer spielt den Ball auf die Paarung 1 an, welche sich hinter der Teelinie befindet und mit dem ersten Ball vorrückt ins Teefeld. Die Paarung 2 muss nun versuchen den Ball zu erreichen und selbst für den Punktgewinn sorgen. Der Punkt wird nun also ausgespielt.

Der Punkt ist gewonnen sobald der Ball von einem Team nicht mehr erreicht wird oder ein Fehler vom anderen Team gemacht wird. Sollte das Seil verloren gehen ist dies auch ein Punkt für das andere Team.

Effekt: Sorgt für gute Eingespieltheit und bringt Stimmung ins Training.

**Psyche**

Heute mal ein paar kleine Tipps wie man es erreichen kann seine Nervosität in den Griff zu bekommen oder auch seinen Ärger abzuschalten.

Musik:

Ein unglaubliches effektives Mittel um vor dem Match seine Ruhe zu erhalten oder vielleicht auch für andere Personen sich nochmal richtig anzuheizen. 

Atmung:

Bei sehr nervösen Spielern kann man auch mit Steuerung der Atmung wieder zur Ruhe finden. Lange ein- und ausatmen ist hierbei die Dewise...

Druck nehmen: 

Nehmen sie nicht zu viel Druck auf sich, es ist ja immerhin nur ein Spiel, so dass der Spaß doch im Vordergrund steht.

Noch ein kleines Szenario zum Abkühlen im Match:

Sie spielen gegen einen Gegner den sie schon häufig geschlagen haben und wissen "hey, ich bin der deutlich bessere Spieler". Heute jedoch läuft nicht viel zusammen. Sie fühlen sich schwach auf dem Platz und sind hypernervös. Keine Taktik scheint zu helfen und so viele Fehler wie heute habe ich ja noch nie gemacht. Sie laufen zur Bank und liegen schon 1:4 zurück. Der Schläger fliegt über den halben Platz und sie könnten innerlich explodieren "was ist nur los?".

Versuchen sie auf der Bank einfach mal abzuschalten. Schauen sie ein wenig in die Natur und weg vom Tennisplatz. So schönes Wetter heute und sie dürfen hier Tennis spielen. Normalerweise würden sie nun auf der Arbeit sein und in ihrem Büro versauern. Nun sind sie aber an der frischen Luft und dürfen ihre Leidenschaft nachgehen dem Tennis. Jedes Spiel ist nur eine Erfahrung und auch heute hier werden sie sich weiterentwickeln auch wenn nichts geht! So kann das Spiel sich gar nicht negativ für sie auswirken... Gehen sie raus und genießen sie ihren Sport!

**Schnelligkeitstest**

Heute beschäftigen uns wir mal mit schnellen Beinen. Dazu werde ich eine Übung bringen, welche sehr gut aussagt wie schnell ein Spieler auf dem Court ist.

"Bälle sammeln"

Aufbau: 5 Bälle werden auf einer Seite des Feldes verteilt. Ein Ball kommt ins Eck der Rückhandecke an der Grundlinie, der andere Ball ins Eck der Vorhandecke der Grundlinie. Den dritten Ball legt man in die Rückhandecke auf die Teelinie. So kommt der vierte Ball also in die Vorhandecke auf die Teelinie. Der letzte Ball wird nun in der Mitte vor dem Netz plaziert.

Nun legt man noch einen Schläger hinter die Grundlinie in die Mitte. Er dient später dazu als eine Art Korb auf den die Bälle kommen.

Durchführung: Der Spieler hat die Aufgabe alle 5 Bälle so schnell wie möglich einzusammeln.  Jedoch darf er nur immer einen Ball einzeln holen, den er dann auf den Schläger legen muss. Die Taktik mit der er die Bälle einsammelt bleibt ihm überlassen.

Effekt: Gute Übung für die Beine mit den kurzen Sprints ist sie auch nah am Tennis.

Man kann selbstverständlich die Zeit auch stoppen und sehen wie man sich verbessert.

**Spielform: Libero**

Das Spiel Libero ist eine sehr gute Übung für das Netzspiel. Den sogenannten Libero spielt der Trainer, er ist die Rettung in letzter Not.

Aufbau: -

Durchführung: Das Spiel wird druchgeführt mit 3 Spielern + Trainer. Der Coach positioniert sich hinten an der Grundlinie. Zwei der Spieler stehen am Netz nebeneinander. Der Dritte geht auf die andere Seite an die Grundlinie.

Nun bekommt er den Ball lang auf die Vorhand zugespielt und der Punkt wird ausgespielt. Dabei hat der einzelne Spieler das Einzelfeld abzudecken, die Drei(inklusive Trainer) das gesamte Feld.

Sollte der Ball an den Spielern am Netz vorbeigehen, darf der Libero einschreiten und den Ball im Spiel halten.

Der Trainer(Libero) spielt den Ball auf den Mann auf der gegenseite immer im Wechsel auf Vorhand und Rückhand an.

Effekt: Der einzelne Spieler muss perfekt passieren und hat es extrem schwer gegen die Wand auf der anderen Seite -> Kampfgeist! Der Rest trainiert sein Netzspiel.

**Koordinationsübung - Kegeln**

So zum Abend noch eine Koordinationsübung welche man sehr gut mit Kindern oder sonstigen Anfängern durchspielen kann. Der Spaß bei den Kleinen ist dabei meist sehr hoch. Da man die Schwierigkeit sehr erhöhen kann ist es aber auch eine interessante Geschichte für gute Spieler.

"Kegeln*

Aufbau: Beide Spieler stellen sich gegenüber von einander. Der Abstand sollte anfangs noch nicht zu hoch sein.

Durchführung: Beide Spieler halten einen Ball in der Hand und gehen in die Hocke. Nun zählen sie beide bis 3 und versuchen, dass sich ihre beiden Bälle durch gegenseitiges zurollen in der Mitte treffen.

Sollte es gut klappen wird der Abstand der Spieler vergrößert.

Effekt: Konzentration auf den Ball, Schulung des Ballgefühls...Auge-Hand Koordination

**Tixuma - einfach Geld verdienen**

Bevor ich nun später wieder eine Trainingsform ausfürhlich erkläre.

Möchte ich meinen Lesern kurz noch von einem super Angebot erzählen, welches ich vorher entdeckt habe.

Tixuma

Hierbei handelt es sich um eine sehr gute Suchmaschine, die sie für ihre Benutzung bezahlt. Mal im Ernst, jeder von uns benutzt täglich Suchmaschinen und ob man nun Google oder eine andere benutzt spielt dabei ja keine Rolle. Es sei denn man wird für das Suchen auch noch bezahlt.

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Es ist also ein einfaches System, dass man unbedingt einmal ausprobieren sollte, da ja kein Risiko besteht. 

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